Parce qu’on connaît tous des périodes de rush, de stress ou tout simplement de baisse de régime. Quand cela arrive, j’ai mes petites astuces pour se relaxer qui m’aident à passer outre. Elles m’aident personnellement à me détendre et repartir du bon pied quand rien ne va plus. J’espère qu’elles seront tout aussi bénéfiques pour vous !

ASTUCES POUR SE RELAXER

#1

S’AÉRER

Sortir de l’endroit où vous êtes et qui vous oppresse. Aller prendre l’air (qu’il soit pur ou pas, on habite pas tous en montagne ^^) vous permettra de ré oxygéner votre cerveau et d’avoir les idées plus claires. Que ce soit une simple marche d’un quart d’heure ou un footing prolongé, le plus important est le fait d’être en extérieur. Je me rappelle lorsque j’étais employée et du fait que je ne fume pas et que la cafétéria était située dans le même bâtiment, je pouvais rester toute la journée entière enfermée dans l’immeuble pour n’en ressortir que tard le soir. Ce n’est vraiment pas sain. Lorsque je ressentais du stress ou parfois de la fatigue, je comprenais qu’il était temps pour moi d’aller faire un tour dehors. Avec mon homme nous aimons beaucoup nous balader que ce soit en forêt ou sur la plage, ça fait toujours du bien.

#2

SE FAIRE MASSER

L’astuce sans doute la plus compliquée à mettre en pratique. Que ce soit en institut ou réaliser par votre moitié, on connait tous les bienfaits d’un bon massage. J’avoue ne pas attendre d’être stressée pour m’offrir ce plaisir généralement deux fois par an. Tout simplement parce que j’aime la sensation que j’éprouve pendant et après la séance. On a l’impression de planer. Me faire masser ou plus facilement recevoir des papouilles avant de m’endormir par mon homme est clairement un acte qui me relaxe illico. Si vous réaliser un massage maison, n’hésitez pas à créer un univers propice à la détente : lumière tamisée, téléphones éteints, musique d’ambiance… Vous pouvez même acheter un kit avec des galets de basalte que vous faites chauffer au préalable pour un massage aux pierres chaudes. Moment de bien-être garanti !

#3

PRENDRE UN BAIN

Ce n’est pas écolo c’est clair et j’essaie à présent de réduire cette addiction que je connais depuis l’enfance. Pour ma défense il faut dire que j’ai très souvent eu des baignoires dans les différents endroits où j’ai habité et j’ai donc eu la fâcheuse habitude de prendre des bains très régulièrement. L’idée n’est donc pas de vous inciter à remplacer vos douches quotidiennes par des bains, car comme pour tout, c’est une question de dosage. Si l’on est raisonnable et que l’on en prend seulement lorsque l’envie est forte ou pour se relaxer justement, il n’y a pas de mal. Encore faut-il l’apprécier à sa juste valeur.

Pour moi, c’est un vrai moment de pur bonheur, où j’aime mettre en place un petit rituel pour optimiser ce moment de bien-être. Bougies, sels de bain, mousse, playlist pour se détendre… Je ne lésine pas sur les moyens et le résultat est immédiat ! Après ce moment de cocooning où j’ai pris du temps pour moi, je me sens tout de suite plus zen.

#4

VIDER SON ESPRIT

Lorsque j’aurais assez de recul pour en parler, je rédigerai un article sur la méditation que j’ai commencé il y a quelques semaines. Sans rentrer dans la pratique, lorsque l’on médite, on apprend à respirer. “Merci Marine, mais j’ai pas besoin de méditer pour respirer ^^”, ce que je veux dire c’est que l’on maîtrise celle-ci et on devient conscient de sa respiration. Fermer les yeux, prendre deux minutes pour respirer consciemment, sentir son ventre monter pendant l’inspiration et redescendre pendant l’expiration, puis augmenter peu à peu l’amplitude de ces deux mouvements respiratoires.
Cet exercice simple aide à se recentrer, et à zapper les sentiments négatifs. Pratiquer la méditation ou des simples exercices de respiration, vous aideront à faire le vide dans votre esprit.

Vous pouvez également vous adonner à une activité qui vous savez vous aide à ne penser à rien d’autre que l’activité en elle-même. Regarder une série, cuisiner, jouer avec son chien, lire un bon livre… L’essentiel est d’accorder une vraie pause à son cerveau. Faites une coupure digitale, stoppez les réseaux sociaux pour recevoir moins d’informations inutiles qui sont rarement positives.

#5

FAIRE LE TRI

Je ne vais pas revenir sur la méthode vu que j’y ai déjà consacré un article. Faire du tri peut nous soulager dans différents aspects et pour beaucoup cela aide à se relaxer. Perso, je me sens bien lorsque je ré organise un coin de ma maison ou tri mes affaires. Un environnement clair et ordonné est propice à un esprit qui le soit tout autant. On est tous différent donc chaque conseil ne s’applique pas forcément à vous en particulier. Je connais des personnes qui quand ça ne va pas, rangent, trient, nettoient parce que ça fait un bien fou ! Vous n’êtes pas obligées de vous transformer en tornade chez vous pour vous sentir bien. Parfois il suffit simplement de changer une petite chose qui rendra votre espace chaleureux et propice à la détente. Qui dit astuces pour se détendre ne dit pas forcément inactivité. 

#6

DES GESTES SIMPLES

Parce que parfois il ne faut pas aller chercher bien loin pour faire redescendre un coup de stress ! Siroter un bon thé tout en caressant son chat par exemple peut aider à dissiper ses soucis. Avant d’aller se coucher, on vaporise une brume d’oreiller relaxante sur l’oreiller. Les huiles essentielles libèrent leur pouvoir relaxant et cela pourra vous aider à trouver le sommeil plus facilement. Vous pouvez aussi écouter des musiques relaxantes en fermant les yeux une dizaine de minutes. Faire des mouvements répétés avec des activités manuelles comme faire du tricot, des bijoux, du point de croix peuvent apaiser l’angoisse. Autant d’idées simples à mettre en place et qui auront de suite un effet calmant.

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous relaxer ?

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